bez stojak

[...] Goście mi pokrzyżowali plany dzisiaj, na szczęście w końcu poszli a ja mogłam zrobić trening, dopiero co skończyłam, muszę sie spakować, więc dziś już bez biegania Przysiad przedni poszedł całkiem dobrze, nie brałam więcej, bo już przy 48 kg już robi się ciężko Wyciskanie na płaskiej skonczyłam na mniejszym ciężarze niż [...]

[...] obejmują jedną konkurencję w trzech kategoriach: 1. Kobiety – OPEN 2. Mężczyźni – szkoły ponadgimnazjalne 3. Mężczyźni – OPEN – wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce (bez koszulek wspomagających). W kategorii mężczyzn OPEN obowiązuje wpisowe w wysokości 20 zł od zawodnika płatne u sekretarza w dniu zawodów. Przewiduje się rywalizację [...]

[...] sztangi ze stojaków obsługę pomostu. Podanie sztangi może mieć miejsce jedynie do wyprostowanych rąk. 3) Po zdjęciu sztangi ze stojaków, z pomocą obsługi pomostu lub bez niej, zawodnik powinien czekać z prostymi ramionami zablokowanymi w stawach łokciowych na sygnał Sędziego Środkowego. Sygnał powinien być wydany wtedy, gdy zawodnik [...]

[...] ruchu - dowolne 3) czas trwania próby ograniczyć np. do 5 minut 4) pozycja - pośladki i barki - kontakt z ławeczką, ułożenie nóg - dowolne (uniesione lub opuszczone) bez kontaktu z ławeczką 5) dozwolone przerwy w wykonywaniu powtórzeń (w górze lub na klatce) nie dłuższe niż np. 10 sekund (ze względu na widowiskowość). Wymogiem jest [...]

[...] MASAKRA! Szrugsy w oparciu o ławkę skośną 20x15/24x15/24x15/24x12+18x16 20x15/24x12/24x12/24x12 24x15/30x12/34x12/38x8+24x8 Zwiększyłem ciężar o tyle ile dałem radę, bez pieprzenia się! paliło niemiłosiernie. oprócz podciągania i wiosłowania półsztangą(i trochę wiosła nachwytem w opadzie) trening konkretny. Dieta: dzisiaj natomiast [...]

[...] spokojnie mógłbym 50 kg machać ale lewa odstaje i już siada na 35 kg. Zastanawiam się czy tak robić czy nie ale wtedy różnica będzie jeszcze większa. Szrugsy - klasyczne bez udziwnień 4 serie od 60 do 110 kg. Pompki na maszynie - 4 serie po 10 rep od 60 do 100 kg. Wyciskanie wąskim chwytem - od 60 do 90 kg, 5 serii - jest fajnie. na serio [...]

[...] zł. Moim zdaniem się b. się opłaca, myślałam, że drożej to wychodzi. Tylko sama przesyłka + 200.. Przekonsultuję wydatki z drugą połówką, na razie próbuję robić ćwiczenia bez obciążeń, by się rozruszać. No i oczywiście modyfikuję dietę, by zacząć jeść jak trzeba. Czy jest jakiś sposób zabezpieczenia podłogi przed ew. uszkodzeniami, gdyby [...]

[...] czegoś co ma słuzyc do wszytskiego, szybko sie psuja takie badziewia, nie służa dobrze do niczego konkretnie. czyli najprosciej ..hantle, sztanga, laweczka, stojak luzem bez laweczki Talia spada to dobrze wszystko co spada daje mi sile do przetrwania i jeszcze bardziej motywuje do trzymania czystej miski i cwiczen. Ale generalnie zanim [...]

[...] fizyczna dzis}:-((( jutro wyworzenie gruzu a chlop stawia sciane a na zakonczenie ..miska ... musze planowac o przygotowac wczesniej .bo ta miska to taka na czuja byla no i za duzo bialka....i przyznaje sie bez bicia 4 rafaelo :-> na budowie ale wpadly 4 rafaelo na 'budowie' /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03a266a9bee246d6b27fb1b9827b07f2.JPG

[...] treningu ładnie biceps spuchł miałem troche ponad 38 długość treningu ok 75 minut z rozgrzewką przysiad 133kg x 3 http://www.youtube.com/watch?v=lVzqxq4wCHc wspięcia 146kg x 12 -zalecane odtwarzać bez dźwięku, nie mogłem trafić na stojak... http://www.youtube.com/watch?v=S-SizKNfvxU Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-01-31 20:28:38

A to fakt, mi też się pewnie niedługo skończą, bo bez sensownego stojaka nawet nie będę próbować naprawdę dużych obciążeń. Te trzydzieści kilka to jeszcze mogę kombinować, ale gibanie się pod większym ciężarem i to bez asekuracji to jednak niezbyt dobry pomysł :D A na stojak z prawdziwego zdarzenia to już niestety miejsca brak.

[...] 3x - 5 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh, trudność lvl 8 - 15 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh, trudność lvl 7 Ciężarów nie mam bo se skasowałem na komórce. Dzisiaj bez MC bo nie czułem tego. Chciałem zaatakować 20 min rowerku na lvl 8 ale różnica między nimi okazała się kolosalna. Taka że po tych 5 minutach na lvl 8 po przełączeniu na [...]

[...] Zawody mają na celu promowanie zdrowego trybu życia, promowanie sportu trójboju siłowego w Polsce oraz zarażeniem innych osób dyscypliną trójboju siłowego. 1.5. Zawody są bezpłatne i organizator nie pobiera opłaty startowej ani opłaty z tytułu wejścia do siłowni. Należy tylko zgłosić się do recepcji klubu i podać imię i nazwisko oraz [...]

[...] siłownię i tam są maszyny dodatkowo. Ćwiczyć mogę spokojnie min. 3-4x w tygodniu, a nawet codziennie - kwestia regeneracji tylko, bo nie wiem, czy np. potrzebny jest 1 dzień bez niczego (do tej pory nawet w niedzielę starałam się biegać). Propozycja: Jeśli siłownia np. 3x w tygodniu, to w przerwach areo w postaci biegania - czyli 3x w tygodniu [...]

[...] na które chodzilem przekstałcily sięw fitnes kluby, a sztangi i ciężary pochowali do magazynów. A jeśli chodzi o kota to następnym razem postaram się przyjsc na trening bez niego. Hubert81 Trzy tygodnie to jeszcze da rade wytrzymać, pomyśl że ja na silownie "klubową" czekam już ponad rok. A zebranie zarządu było dopiero tydzień [...]

[...] boju: - zawodnik zdejmuje sztangę ze stojaków (sam lub przy pomocy asekurantów) - ruch opuszczania sztangi zawodnik rozpoczyna z wyprostowanych ramion w stawach łokciowych bez sygnału sędziego głównego - START - zawodnik zatrzymuje sztangę na klatce i czeka na komendę sędziego głównego - GÓRA - zawodnik kończy wyciskanie sztangi w [...]

[...] przery wyszło tak: 37kgx10; 42kgx10; 47x8; 52kgx6 dopiero pózniej pomyślałam że mogła bym zastąpić to ćwiczenie wykrokami?? superseria 2a. suwnica wasko nogi 3x12-15 bez przerwy tu nie zrobiłam superserii bo były maszyny zajęte 50kgx15; 60kgx12; 60kgx8 przerwa 1min 2b. prostowanie nog siedzac 3x 12-15 1min przerwy bolało bardzo- [...]

[...] to pozarzucałem. Normalnie robię po prostu regres. Syzyfki - świetnie jak zawsze, choć na początku bolało mnie biodro Uginanie - znalazłem idealną pozycję maszyny Suwnica - bez sensacji, ale ładnie to dopełnia trening Brzuch - super Łydki - duży ciężar a w ostatniej serii regres i zabawy tempem i podwójną górą to jest to! [...]

[...] czy inaczej : skoczyłem dość wysoko, tyle, że nierówno i jak szybko wskoczyłem tak szybko zleciałem z hukiem na sam dół }:-(:)) obtartą mam trochę lewą stronę ciała poza tym bez szwanku. ostatecznie podsumowując: dziś mogłem sobie odpuścić trening, jednak jakieś złe demony podpowiedziały by iść. Mogłem odpoczywać. Takie błędy się zdarzają. W [...]

Kiedys w liceum na w-fie taki typek,troche tlusty ale wysoki.Zaczal wyciskac na klate na serie jakims tam ciezarem okolo 40paru kilo.No to wiszti bez asekuracji chcial pokazac ze sam zalozy gryf na stojak.No ale w rezultacie nietrafil i cala sztanga pociagnela go w dol.Rysujac przy tym sciane.Typ od w-fu sie pytal kto to zrobil ale sie nikt [...]